SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Następnie za jakiś czas podnieśli wymagania na; - 5 muscle ups - 45 dips - 25 pull-ups - 55 push ups - 5 muscle ups W 6 minut. http://www.youtube.com/watch?v=LRQgr_Q05Qw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 18:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy to widzieliście,ale w Paryżu 21-22 czerwca odbyła się 3-edycja" The king of Pull&Push. Chyba najbardziej znana i prestiżowa impreza z naszej dziedziny:) Co mi utkwiło w pamięci,to drążek był "dobry grubas"..,super pasy dla zwycięzców,ładne pompki i strasznie lipna technika podciągania...Większość na filmie robiła bardzo szybko i nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz - Trochę tego jest. Musisz zrobić w 6 minut taki zestaw. The Bar-Barian requirements: 5 Muscle Ups 45 Dips 25 Pull Ups 55 Push Ups 5 Muscle Ups

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 20:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik promujący czwartą edycję "The King Of Pull And Push" Niby poważna impreza,ciekawe rozwiązanie z tym sznurkiem nad drążkiem,ale rąk to Oni nie prostują-więc lipa... http://www.youtube.com/watch?v=4M-LcrSW95E

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 12:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj u nas fajny dzionek.Redaktor działu sportowego "Ziemi Sochaczewskiej" zaprosił nas na wywiad.Pogadaliśmy trochę o zawodach,treningach,było trochę fotek :) Nasz Pull and Push Team Sochaczew zaczyna być rozpoznawalny :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 21:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest ich trzech – Michał Główka, Łukasz Pawłowski i Michał Kasprzak. Lubią ćwiczyć. Pompki i podciąganie to ich hobby. Są w tym tak dobrzy, że zaliczają się do czołówki Polski. Ostatnio w Międzyzdrojach Michał Główka zdobył Mistrzostwo Polski w robieniu pompek. Jego rekord to 800 pompek w bez odpoczynku. Faceci ci mają zamiar w najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 10:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba/redukcja pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    A no kiedyś było, ale teraz brak A do tych planów co tam jest nie robi się brzucha dodatkowo? I na czym polega RAMPA? Bo nie mogę tego znaleźć nigdzie w prosty sposób wyjaśnionego PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2011-09-15 11:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok... masz trening: FBW robisz 3x tygodniowo. Systemem A-B-A-B-A-B.... itd.... Program A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie - po 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangą nadchwytem - 3xpo 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=px93lt-mNF0 - na tym filmiku koleś trzyma sztange nadchwytem/ podchwytem czyli -chwyt od dołu 3. Wyciskanie sztangi na płasko [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 15791 Data: 2009-03-13 12:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Przewoźnik - przygotowania do debiutu 2k19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zeszły tydzień ostatnim tygodniem planu push, pull, legs od jutra pewien treningowy eksperyment. Dieta aktualnie zostaje na poziomie 5 posilkow w DT i 6 w DNT z takim rozkladem makro: DT: - 40B-60W-10T -40B-60W-10T - 40B060W-10T -40B-60W-10T -40B-120W-10T (potreningowy) DNT: -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-0W-20T -35B-40W-20T -35B-60W-10T\ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2018-06-10 23:56:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] tymczasem spada dobrze, nie licz na więcej jakakolwiek dieta nie jest zawsze sie to wszytsko powoli posuwa O mój Boziu z tym pull throu, uważaj bys sobe pleców nie rozwaliła tak? :-> kontrolujesz ruch i nie rwiesz z placów tylko bioder? I tak jest bardzo ale to bardzo mocno z cięzarami. A żołnierski, .. jak wolisz push press to sie nie krępuj ;-)

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 10:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    To ja już sama zacznę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b87d03601b45a0a56ce54b32089e07.gif Trening: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 35; 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 (z asekuracją); 55kg (przeciążenie). 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 35; 37,5; 40; 45 kg (asekuracja). 3. Push press 3x6-8: 8x20; 8x22,5; 6x25 kg. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 21:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    To mała siłownia Obli.. Nie ma tam takich luksusów.. Trzy dni na jabcach może być, tylko pytanie: Jak to w tą dietę wpasować? Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47 kg(asekuracja i nie ATG); 50,55,60kg - te trzy na przeciążenie z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dwa tygodnie diety za mną. Trening dzisiejszy Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47,5 nie ATG; 50,55kg - tu już z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 37,5; 40kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x57,5 też. 3. Push press 3x6-8: 8x22,5; 7x25; 5x27,5kg. 4. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 22:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Masz dwa dni siłowe możesz je robić na zmiane ile razy chcesz w tygodniu, plus trening wytrzymałościowy najlepiej w którymś dniu ładowania ww Dzien3 wytrzymałościowy. Trening z rosnącą intensywnością zaczynasz od najmniejszej pozniej masz do wyboru na nastepnych treningach albo skrocic czas wypoczynku albo zmniejszyć ilosc powtórzeń, albo dodac [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 15:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Prosze 2a. Wyciskanie maszyny, / lub docisk (gorna czesc ruchu) na smithe lub racku 4-6x3-5 2b. wyciskanie sztangi skos 4-6 x3-5 2b. Push Press 4-6 x 3-5 2c. snatch jednoracz x 5 na reke

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 22:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam, wczoraj nie zdążyłam wbić się na forum... Toteż dwa treningi. Piątek - trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 22,5; 25; 27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x10x13; 1x8x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 8x75; 6x80kg. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 21:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Oczywiście poprzedni post dotyczył piątku... Iza - tu dwie ważne rzeczy mam.. Po pierwsze - ja tego wywaru z łbów nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 20:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Łobwodówka dzisiaj zaliczona. Rozgrzewka: Orbi 7 min, HIM, HAM, Mawashi. 4 obwody z maksymalną ilością powtórzeń. Częśc A: 1a. Przysiad przedni 5x: 30; 35; 37,5; 2x40kg (kończyłam z 37,5). 1b. Przysiad 20x szybko cc: zrobione. 1c. Hang clean 3x: 20; 22,5; 25; 30kg. 1d. Przeskoki w miejscu 10 na nogę cc: zrobione. Część B: 2a. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 22:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Ważne: Od wtorku zaczynam ten kurs. Nie jestem pewna do końca, bo Urząd Pracy poinformował mnie uprzejmie w piątek że kasy nie da.. Wściekłam się bo jak tu skombinować tyle kasy w 3 dni?????? Ale jakieś dobre dusze się znalazły i ostatecznie to będę wiedzieć w poniedziałek wieczorem. Jeżeli wypali - to będę spędzać na siłowni 6 godzin dziennie.. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 21:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)